अगर आप मां हैं तो आपकी सुबह बहुत खास होती है, सवेरे की भागमभाग में घर के काम निपटाना थोड़ा मुश्किल होता है, थकान और काम का बोझ आपको परेशान तो करता ही है इससे आपका परिवार भी प्रभावित होता है। इसलिए सुबह खुद को कुछ नियमों में बांधें ताकि आप इन मुश्किलों से छुटकारा पा सकें।
बतौर मां, आपके अंदर असीम इच्छा शक्ति और सम्भावनाएं हैं। लम्बी उम्र, सेहतमंद जीवन और तरक्की के लिए आवश्यक है अच्छी लाइफ स्टाइल जिसकी शुरूआत के लिए सुबह का समय बेहतर होता है। इसलिए अपनी योजनाओं को फलीभूत करने के लिए सुबह का एक रूटीन जरूर बनाएं। इसके लिए अपनी प्राथमिकताएं तय करें, सूची बनाएं, जीवन साथी से चर्चा करें और ईश्वर से प्रार्थना करें।
सुबह फोन से रहें दूर, खुशहाल होगी जिंदगी
सुबह परिवार के साथ समय बीताने के लिए अच्छा होता है, आप इस अवसर को न खोएं। सुबह फोन या लैपटॉप इस्तेमाल करना न केवल आपका समय बर्बाद करता है बल्कि आपके लिए कई तरह की उलझनें भी पैदा करता है
मुश्किलों से घबराएं नहीं, एक दिन पहलें करें तैयारी
रात की भरपूर नींद एक स्वस्थ्य इंसान के लिए आवश्यक है, मां भी इसका कोई अपवाद नहीं है। लेकिन रात में बच्चों की जरूरतें पूरा करना तथा भावनात्मक लगाव के कारण मां की नींद शायद ही कभी पूरी होती है। ऐसे हालत में दुखती आंखों, भारी सिर, और टूटते शरीर के साथ एक थकाऊ सुबह आपका इंतजार करती रहती है। इसलिए इन परेशानियों से निपटने के लिए आप एक दिन पहले तैयार कर लें।
वर्किंग मदर के लिए सुबह का रूटीन भी है जरूरी
अगर आप वर्किंग हैं और कोरोना संक्रमण के दौरान घर से काम कर रही हैं तो सुबह की तैयारी पहले से करें। इसके लिए आप समय से सोएं, नाश्ते की तैयारी रात में ही करें, अपनी प्राथमिकताएं तय कर, सभी सामान जगह पर रखें र और सुबह जल्दी उठें। ऐसा करने से आपका समय भी बचेगा और आप तनावमुक्त रहेंगी। साथ ही अपने बच्चे को अपनी जिम्मेदारियों से अवगत कराएं। अपने प्रोफेशन के बारे में भी बताएं, इससे बच्चा आपकी समस्याओं को समझेगा।
सुबह का व्यायाम आपको रखेगा तरोताजा
दिन भर खुद को एक्टिव और ऊर्जावान रहने के लिए सुबह की शुरूआत हमेशा एक्सरसाइज से करें । एक्सरसाइज न केवल आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है बल्कि आपका मूड भी अच्छा रखता है। नियमित योगाभ्यास से आपका दिमाग शांत रहता है और आप स्वस्थ्य रहती हैं। इस तरह का अभ्यास न केवल आपके मस्तिष्क को राहत देगा बल्कि आपकी सोच को भी सशक्त बनाएगा जो बेहतर जिंदगी के लिए जरूरी है।
सुबह जल्दी उठना है अच्छी आदत
सुबह जल्दी उठना सबके लिए अच्छा होता है। लेकिन अगर आप मां हैं और आपके ऊपर बहुत से जिम्मेदारियां हैं तो सुबह उठना आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। याद रखें आपके लिए दिन बड़े नहीं हो सकते लेकिन सुबह जल्दी हो सकती है। इसलिए सुबह जल्दी उठे और दिन भर की भागमभाग के लिए खुद तैयार करें।
प्रेरणादायक लेखों से आप होंगी प्रेरित
मां अपनी व्यस्त दिनचर्या से फुरसत पाकर हमेशा कहानियां या रेसिपीज पढ़ना चाहती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि पैरेंटिंग से जुड़े लेख, प्रेरणादायक प्रसंग और धार्मिग किताबें पढ़ना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए खुद को प्रेरित करने के लिए अपने रूटीन में इन्हें शामिल करें।
सुबह पानी का सेवन भी है जरूरी
बतौर मां सुबह आप बहुत व्यस्त रहती होंगी लेकिन क्या आप जानती हैं कि एक गिलास पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। एक गिलास पानी पीने से आप दिन भर रहेगी ऊर्जावान इसलिए दिन भर की भाग-दौड़ से पहले पानी पीना न भूलें।
सजना-संवरना कभी न भूलें
सजना-संवरना भी एक कला है, यह आपको न केवल सुंदर दिखाता है बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। इसलिए इस कला में आप महारत हासिल करें। सुबह के समय नहाने के बाद अपने लिए कुछ समय निकाल कर आईने के समय तसल्ली से बैठें, यह आपको राहत देगा।
मनोवैज्ञानिक का कोट
डॉ साक्षी गुप्ता, मनोवैज्ञानिक
परिवार की खुशी के लिए करें आराम
परिवार को खुश रखने के लिए महिलाएं घर के हर सदस्य की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करती हैं। सुबह के समय मां के लिए बहुत से काम होते हैं। सबकी जरूरतें पूरी के लिए हम औरतें अपना सारा समय और ऊर्जा लगाती हैं। इस भागमभाग जिंदगी में हम औरतें अपनी सेहत को दरकिनार कर देती हैं। लेकिन आपके लिए आराम भी जरूरी है, आराम करने से न केवल आप शारीरिक तथा भावनात्मक रूप से एक बेहतर मां तथा पत्नी साबित होगी बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढेगा। परिवार के सभी सदस्यों की तरह मां को भी आराम की जरूरत होती है। ऐसे में अपने लिए भी कुछ समय निकालें, काम के बीच में थोड़े समय का आराम आपको अच्छा लगेगा। इसे आप आलस न समझें, आपका यह रवैया आपके काम को बेहतर बनाएगा। इस तरह काम करके आप अपने परिवार को खुशहाल बना सकती हैं।